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心意拳讲三节四梢、六艺、十形合一。目前流传的心意拳大多强调单招苦练。陈守孚老师的教法也是从单招入手，但他强烈反对单招的单独攻击法。铁老主要传他24大把，教导他24大把就是心意拳的主要功架。这24把其实其他门派也都有，具体练法上当然有不同。陈守孚老师强调撑筋拔骨，用单招练丹田，24把就是从24个身体方位练丹田。因此，同样是练24把，目标就很不一样。大侠在上海的时候练卢派心意拳，同学在一起都比较谁练的把位多，好像能练48把就比24把厉害一倍似的。后来大侠听说上海有人最厉害能练到108把。这个思路其实和八卦掌很象。起先是老八掌，后来便出现64掌，甚至后来出现108掌。以为功架越多就越厉害的人，其实早就迷失了武学的真谛。下面就是陈守孚老师的心意拳体系。
第一步：24大把到十形合一。开始的时候练24大把，把所有的撑筋拔骨都做到位，每把的丹田劲都很清楚。陈守孚老师一直说，心意拳很符合科学的人体生理学，练24大把就是把人体的24个方位的潜能完全发掘出来。因此，表面上看练某个动物的形，其实只是按照这个动物的形来练人体的某个方位的潜能。等那个潜能练出来了，那个动物的形就是不重要的了。通常心意拳又简称为十大形，其实这个称号却是偏离了心意武学真诀的，因为，心意拳真正的奥秘不在那个十大形中。等24大把练熟了，就练十形合一，那就是身体一动打出的任何一个功架都包含了其他功架的意味。
1.龙：龙调膀，刃劲，小龙形，大龙形，龙抱球，十字裹横，大劈，乌牛摆头，一头搠碑
2.蛇：蛇拨草，蛇出洞，蛇摆尾，蛇吐舌
3.熊：单把，双把，白熊戏球
4.虎：虎形（虎蹬山、虎扑、虎摆尾），虎抱头
5.马：野马奔槽
6.鹞：鹞子入林（鹞子翻膀）
7.鸡：摇闪把（老鸡形）
8.鹰：鹰捉
9.燕：燕子抄水（狸猫上树）
10.猴：猴缩蹲
第二步：然后再练四把拳。四把拳其实很短，练的是连环一气。心意拳只有一个套路，这个套路的主要目的是练气机在体内的起承转合，因此，四把拳既是套路，又不能当套路来练。传统的套路练的都是招式的转接变化，四把拳的奥妙不在招式，而在内气，最后的要求是一口气打完四把拳。因此，四把拳练的是极限武学。
第三步：劲的分解，左右手分别打不同的把位，比如左手单把，右手虎摆尾。如此一来，24把便拆成24个半把乘上24个半把，那就是576个组合变化，但这个组合变化不是机械式的组合，而是随意的组合，因此练的还是24把，那个组合是要让身体自动发生的才有效。
第四步：劲的连发，那就是让劲的分解过程向前连贯演化。上面举例的比如左手单把，右手虎摆尾，如果连发，那么左手可以瞬间变成蛇吐舌，右手瞬间变成塌意。这个练法也不是机械的，而是顺心意自然发生的，所以不是套路，不容许事先想好再机械地演练出来。
第五步：纯心意的修炼，站无极桩，用心意引动内气在身体不动的情形下完成四把拳的内劲和气机运行。最后通过纯心意的练法达到空的绝顶境界，那
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