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圈锤，在大成拳搏击术当中，应该算是一个初级攻击手段。之所以如此界定，主要是因为圈锤训练比较简单，易学易练，而且是大成拳初学者乐于选择的一种搏击方式。可是，我在搏击实践中却体会到，圈锤实际上是一个非常有效的攻击方法，而且它的训练方法也简便易学。
我自幼体弱多病，曾学练武术。身体转强之后，又爱上技击之术，但始终不得要领。2005 年，我拜在王健民先生门下，开始学习大成搏击术。王健民先生为大成拳大师王选杰先生晚年随身弟子，曾随大师到全国各地讲学，代师授拳、比拳，于技击极为精到。入门之初，健民老师便传我圈锤练用，我专心苦修，颇有所得。入门一年有余，有一天，一位拳击练家找上门来，提出与我切磋。这是我第一次与他人做对抗性实践，但因为我在抗重击能力的训练方面下过功夫，所以心里一点也不紧张。我等对方先出拳，他用左直拳打我脸部，我稍向左侧了一下身，抬起左手档住他的左小臂，同时用右手圈锤快速向他的左面颊抡过去，正打在他的左颈部，其实我只用了七八成劲，对方应声跌倒，半天爬不起来。我没想到对方这样不堪一击。从那些以后，我曾接待过不少来访者，大多用圈锤击败对方，屡试不爽。我深深感到了圈锤的实用与有效，写出此文，介绍圈锤的练法与用法，与各位学友共享。
一、圈锤的训练方法
两脚平行站立，分开比肩稍宽，两手握空拳。抬右拳在腰部旋转的带动下向面部正前方击出，左拳自然抬起护住下颌，待右拳过中心位置后自由落下，与此同时，左拳在腰部旋转的带动下向面部正前方击出，右拳自然抬起护住下颌。两拳轮番操作，不停练习。时间由3分钟、5 分钟，可达20 分钟、半个小时。每次练习，开始时动作稍慢，特别要做到匀速运动，要注意放松，而在一次练习接近尾声时，练十几下快速重拳圈锤，然后收功（图1-5）。
二、圈锤在实战中运用实例
1、敌方用左掌迎面向我扑来，我迅速起左拳护住自己头部，同时起右拳用右手圈锤攻击敌方左侧面颊、左耳门及左颈部（图6-9）。
2、敌方用双掌扑向我胸窝处，我迅速起左拳将其左臂挡在身外，同时起右拳用右手圈锤攻击敌方左侧面颊、左耳门及左颈部（图10-13）。
3、敌方用左直拳迎面向我进击，我迅速起左拳护住自己头部，挡其左臂，同时起右拳用右手圈锤攻击敌方左侧面颊、左耳门及左颈部。这就是我在前文讲过的与他人切磋时用的方法（图14-17）。
4、敌方抱好间架面向我，随时准备向我发起进攻，我用两手圈锤轮流向他的间架发起猛攻，直逼其左右两侧头、颈、耳门等处，以击中这些部位为目的（图18-21）。
5、敌方用双手劈拳由上向下劈砸我头顶，我迅速起左拳以左小臂由下向上迎击其两小臂，同时起右拳用右手圈锤攻击敌方左侧面颊、左耳门及左颈部（图22-25）。
6、敌方用左上勾拳攻击我下颌处，我身体稍向自己右侧闪身，同时用左小臂将其左拳挡在身体之外，然后用右手圈锤攻击敌方左侧面颊、左耳门及左颈部（图26-29）。
7、敌方用右拳攻击我胸口或腹部
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