程氏八卦掌之八形定势八掌（下）

凤凰展翅掌：

动作分解说明：

1、练功者面南垂手站立于西北乾卦方位，头顶项竖，松肩坠肘，两眼平视极远处或内视，凝神聚气，默默站立，逐渐进入练功状态。如图预备式

2、重心下移，两腿微屈，左脚抬起，距地面寸许向前徐徐趟出，直迈落于圈上；同时，腰向左旋，旋向圈心；双手同时从身体两侧向上抬起与肩同高，两掌心向下，掌指自然伸直，两臂与地面成一个平角，肘部似直而曲，目平视圈心或极远处。如图凤形（一）

3、动作不停，腰继续旋向圈心，重心慢慢移至左腿，右脚抬起离地寸许擦左脚踝骨内侧向前趟出，脚尖略作内扣平落于圈上，两手位置不变，随腰旋而动，目平视圈心或极远处。如图凤形（二）。如此不停，向左转十圈或数十圈换势。

4、动作不停，当转至乾卦方位时，上右脚内扣，重心移至右腿，膝微屈，左脚抬起，腰向左转；同时两掌位置不变，随腰旋而动，此时双肩及双臂略一沉，目平视前方。如图凤形（三）（三侧）

5、动作不停，腰左转不停，左脚向左掰步落于圈上，成左弓步；同时双掌位置不变，随腰继续向左旋，力达左掌外缘，目视左手。如图凤形（四、四侧）

6、动作不停，腰继续带动两臂极力左旋，此时重心移至左腿，将右腿带起，腰旋至极点，带动两臂向右回旋向圈心，同时右腿向前趟出，直迈落于圈上，两臂仍平伸未变，目视圈心或极远处。如图26。再抬左脚向前迈出，如此左右脚交替向右转圈。换势动作与左势相同唯方向相反。

动作要领：

1、动作要连贯，肩松肘坠，两臂不要僵直，要松沉自然，十指不可顶力要自然。

2、换势动作要轻灵、自然，两臂要松活，随腰的旋转而动，体现出凤凰盘旋飞翔的特点。

3、换势动作要连绵不断，周身上下要协调一致，手脚相随，形成一个整劲。

预备式

凤形（一）

凤形（二）

凤形（三）

凤形三（侧图）

凤形（四）

凤形（四侧）

凤形（五）

（六）鸡形:

其物有报晓之功，有穿林之速，有独立之能，有争斗之勇。取其奋勇向上急进之势以应离为火。

怀抱琵琶：

动作分解说明：

1、练功者两手自然垂于体侧，面南站立于西北乾卦方位，头顶项顺，沉肩坠肘，周身松静自然，两眼平视前方或内视，凝神聚气，默默站立，逐渐进入练功状态。如图1

2、重心下移，两腿屈膝半蹲，左脚抬起离地面寸许，缓缓向前直步趟出，平落于圈上；同时，腰向左转旋向圈心，随腰转，两掌外旋向前向上抬起，与心口同高，掌心皆向上，动作不停，左手继续向上向圈心摆出，掌心向上高与眼平，肘部略屈，右手平摆向圈心，右肘掩住心口，小臂与地面平行，掌心向上，掌指向圈心，眼由右掌看出。如图鸡形（一）

3、动作不停，腰继续向内旋，重心缓缓移至左腿，右脚抬起寸许擦左脚内侧向前趟出，脚略作内扣平落于圈上，两手位置不变，随腰的旋转而动。如此不停，左右腿交替走转十圈或数十圈进行换势。如图鸡形（二）

4、动作不停，当转至西北乾卦方位时，右脚向内扣步，重心移至...

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