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国家42式剑竞赛套路,全套42个动作,其中独立步有11个,其编排合理、动作规范、造型优美。每个动作的设计不论是从武术的攻防含义、健身原理、还是武术基本功的检验来看都编排得十分合理科学。
要做好独立步的平衡动作,加强基本功锻炼,提高肢体柔韧程度和腿部功能是必不可少的先决条件,这里主要谈谈在具备以上基础条件下的技巧问题。
用书法形体结构比喻42式剑中的独立步,大致可分为相向形独立步和背向形独立步。相向形独立步有提膝捧剑、蹬脚前刺、蹬脚架剑、独立上托、后举腿架剑6个动作。背向形独立步有提膝劈剑、分脚后点、提膝点剑、提膝提剑、摆腿扣剑5个动作。独立步不论是在太极拳或器械里都属于高难度动作,如果不按照相向形和背向形这个原理去认识它和运用它,就会陷入盲目习练的困境,也就难以表现出独立步的稳定感和优美感。然而,任何事物都有它的规律性,有它内在的窍道。这个窍道就是太极拳阴阳平衡原理。认识这个道理,我是在经历了长达一年的磨炼摸索中才猛然醒悟的。
在学会该套路后很长一段时间里,每遇到独立步动作时,大多数都做不好,总是前后左右摇晃,重心不稳。要不勉强维持住了平衡,可动作方向高度根本不标准,剑法也毫无力度,更谈不上规范。我总以为是支撑腿力量不够,就狠下功夫专门训练腿部力量,在经过站桩、蛙跳等一系列强化训练后,做独立步动作时还是东摇西晃。我想可能还是功力不够,就把这些动作单独拉出来专门练,一个动作每天做三、四十个,可是效果还是不佳,稳定的成功率最多只有百分之五十。特别是分脚点剑一式,用力站不稳,不用力也站不稳。失败中,我冷静揣摩,对偶然站稳的动作固定不动,仔细体会自己身体各部位的劲道,分析为什么能稳定,为什么不稳定。稳定的时候身体四肢各部位很自然很舒服,没有勉强做作之力。不稳定时不是左边起强劲就是右边没放松。苦思间,我猛然想起“太极乃阴阳”的基本思想,有上就有下、有左就有右、有前就有后,站不稳并不是支撑腿力量不够,而是没有掌握好左右对称平衡、对拉拔长的原理。高耸入云的大楼之所以不倾斜,是因为整体受力平稳均衡;航行中的轮船之所以不翻是左右载重均衡;遨翔在天空的飞机和苍鹰之所以能够平稳飞翔,全在于维持平衡的两个翅翼,如果哪一边失重都可能导致坠落。太极拳的一举一动都必须体现出阴阳两个对立面,随着运动的进行,两者不断互相作用,互相交替变化,使阴阳始终处在它们应处的地位,以符合运动的基本规律。开了这个窍,我再去做那些动作,效果十分明显,稳定的成功率一下子提高到百分之八十以上。
再拿分脚点剑示例:右手持剑是向右下方点击(用力),那么对应的左剑指就是向左上方外撑(用力)。右胯托起右腿向前上方踢出(用力),左胯就要用暗力向后下方扯住劲,两胯相合。这样形成一个前后左右不同方向但用力同等均衡而支撑四方的混元力。它使周身上下左右前后相吸相系,两臂相撑两胯相合,即有利控制张力与合力均衡劲力,重心稳定,发劲有力,又显
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