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养生歌曰：
运动转掌去百病，身体虚弱学换掌；
蛇形顺势解心火，龙形穿手理三焦；
回身打虎舒肝肺，燕翻盖手固肾腰；
转身反背增长力，摔身探马脾胃调；
摇身背插强筋骨，停身扳扣百病消；
五劳七伤龙摆尾，强壮身体练掌高。
按照现代经济学理论，八卦掌的使用价值，是八卦掌能够满足社会公众某种需要的自然属性，即八卦掌的有用性。八卦掌不仅可以用于技击防身抗暴，而且可以用于健身。在健身中增强内务，提高搏击技术能力，是八卦掌的显著特点，因此强身健体是八卦掌的体育本质。
“动则不衰”是中国优秀的传统养生思想，古代著名百岁医家孙思邈说：“身体常使小营，则百达和畅，气血长养，精神内在，经络运动，外邪难袭，譬如水流不污，户枢不朽”。现代科学认为：人类的生命与遗传和运动有着极其密切的关系，遗传和运动相比，运动对生命更重要。因此，“生命在于运动”，已经科学地把人类生命与体育运动紧紧地连在一起。“运动有益健康，有益于提高生命质量”，这一结论不仅为现代医学和健身学所公认，而且为越来越多的社会公众所接受。实践证明：大凡体育运动只要适度得法并持之以恒，都可以收到健身效果，只是运动形式和方法不同，健身效果不同罢了。因为凡是体育运动，其共性为：不仅可以促进体内新陈代谢，增强人体新的活力，维持体内气血阴阳平衡，阻止和消灭侵入体内的有害微生物；而且可以疏通人体气血、水谷、淋巴等管道，维持人体各种管理道畅通，将人体生理代谢所产生的废弃物，包括各种有毒有害物质及时排出体外，从而减少体内致病因素，达到防病治病的健身目的。但必须明确，体育是以发展体力，增强体质为主要任务的教育；体育学应是健身教育学；体育运动必须是锻炼身体增强体质以健身强体为目的运动，必须是能够促进青少年成长发育的运动，必须是能够推进中老年人各种退化性变化，并具有提高生命质量意义的运动。而不应当包括那些“唯以胜人”为目的，训练和比赛近于残酷，甚至超越生命极限，不仅于健身不利，且会对人体健康造成危害，甚至致人伤残，早亡的竞技运动。八卦掌运动则属于健身效果明显的传统体育项目之一。
1994年，世界卫生组织重新颁布了“健康”一词的定义，新定义认为：一个人不仅要生理正常，心理正常，适应社会良好，而且要道德高尚。巴西医学家马丁斯研究发现，屡犯贪污受贿罪的人，易患癌症、脑出血、心脏病、神经过敏等病症而折寿。良好的心理状态，能促使人体内分泌更多有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把血液流量、神经细胞兴奋调节到最佳状态，从而增强机体的抗病能力，促进人体生命健康长寿。而有悖于社会道德准则的人，其行为必然导致紧张、恐惧、内疚等神经中枢、内分泌系统功能失调，干扰人体正常生理代谢过程，削弱其免疫系统的防御能力，最终会在恶劣心境的重压及各种疾病的折磨下，早衰或丧生。
八卦掌乃“动静相宜，性命双修，身心兼养”之学，且特别强调“练艺德为先”，十分重视道德修养，加之其运动形式独特，要领严谨，内
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