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地功门不但讲究手脚并用、拿打相合、擒跌相辅，更讲究周身合一、以我为主。在技击搏斗中，手法为先，两人争斗，腕部尤为重要。故临阵御敌，首赖手腕关节的灵活运转和变化。出手用招，腕部为前锋，近身时极易被拿受制，是擒拿术中的重点擒拿目标。腕关节一旦受制于人，整个手臂即失去反抗能力。故经常习练脱腕之术，可为实战打下良好的基础，习搏击者不可不知。下面，笔者详述脱腕八法。
一、上脱腕
1．对方突然用左手拿住我的右手腕，准备擒制我(图1)。
2．我见手腕被抓，迅速用力向回屈肘引领，身体随之略向后倾，从而牵引对方手臂，破坏对方的重心(图2)。
3．紧接上动，我乘对方全身劲力被破坏而其臂力松懈的时候，立即向前进右脚，右臂顺势外旋，向前上方立肘，右腕向上急脱出，则手腕被拿即可解脱(图3)。
注意要点：此式关键是右臂后引要尽力破坏对方重心。进步与右小臂向上外旋脱拿时，要周身协调，迅速连贯，手脚配合，劲力充沛，一气呵成，一引即脱。
二、屈脱腕
1．对方突然上步，用左手抓住我右手腕(图4)。
2．我见右腕被抓，立即右脚向前迈进一步，直人对方中门；同时，右拳迅速猛击对方心窝，迫使对方重心后移(图5)。
3．上动不停，我乘对方重心破坏之时，迅速左转体，借拧腰转胯之势，右肘横向拐出；右手随转体向左收回，手指伸直，以壮其力，则右腕自然解脱(图6)。
注意要点：右脚向前进步与右拳前冲要同时进行，手脚一致，劲力充足；横肘屈脱时，必须借左转体拧腰转胯之势，周身劲力协调一致，动作连贯迅速，一气呵成。
三、内脱腕
1．对方突然上步，用左手抓住我右手腕(图7)。
2．我见右腕被拿立即重心后移，同时右臂迅速屈肘回收，将对方左臂拉直，以便破坏对方劲力，使其重心前移(图8)。
3．上动不停，我右脚迅速向右侧迈进一步，右转体，屈右膝成右弓步，同时右腕内旋，由下向外绕一小圈。绕至对方左臂被拉直时，迅速左转体180度，借拧腰转胯之势，右手手指伸开，右臂屈肘猛压对方手腕外侧，迫使对方松开左手，则手腕被拿自然解脱(图9，图10)。
注意要点：此式关键是右脚向右侧迈出与右臂旋转要紧密配合，协调一致，使对方左臂被迫伸直，破坏其重心，使其不得势。左转体借拧腰转胯之势，猛向下压对方手腕，以整体力爆发而出，则可解脱拿腕。
四、外脱腕
1，对方突然上步，伸左手抓住我右腕(图11)。
2，我见右腕被拿，迅速将重心后移于右腿，同时，右臂顺势向回屈肘收撤，并将对方左臂拉直，使其重心前移(图12)。
3．上动不停，我右脚迅速向右前方上步，屈右膝、蹬左腿成右弓步，同时，右手向上、向外急转，猛压对方左手大拇指，右手指用力伸直，以助其势，则对方左手自然松开(图13)。
注意要点：右臂屈肘回收与身体重心后移要协调一致，并迫使对方右臂伸直，重心前移。右脚向外进步、右手外
