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一、套路简介
少年棍是中学体育课选学内容之一，全套12个动作分为两小段。其内容包括：弓步和马步步型；上步、跳步、插步、盖步等步法；劈、拨、架、戳、扫、横击、舞花9种棍法。棍法中，既有劈、戳、扫、横击等进攻性棍法，又有拨、架、挂、云、舞花等防守性棍法。整个套路棍法朴实、攻防合理、短小精悍、简单易学。演练起来动作迅速勇猛、刚劲有力、呼呼生风。
二、动作名称及动作说明
预备势：两脚并步站立，右手持棍，虎口向前，使棍垂直地面并贴近体右侧，左手自然下垂；目视前方（图1）。
1．弓步劈棍
（1）右手提棍上举伸直，左手随即握棍把段，头向左转，目视左前方（图2－1）。
（2）左脚向左跨一步并向左转体90°成左弓步；同时两手握棍向前下劈，棍梢略高于肩，左手握棍把紧贴左腰侧；目视棍梢（图2－2）。
要求与要点：上步与转体要连贯，转体与劈棍须协调，劈棍时左手要用力后拉，右手要用力下压。2．弓步拨架
左手前推，右手后拉，使棍横于腹前；随即右脚上步成右弓步，同时两手向前上举架棍；目视前方（图3）。
要求与要点：两手同时用力上架，棍身要平。
3．交叉步下劈；向右转体90°两腿成交叉步，右手屈臂后拉，使棍梢向下，经右膝外侧向后、向上、向前下劈，力达棍前段；同时左手向右，屈臂握棍把段置于右腋下；目视棍梢（图4）。
要求与要点：棍在体右侧划立圆后下劈。
4．弓步戳棍；右手回拉，左手前推，使棍梢向上、向后绕环，棍把向下、向前绕环，左脚向前上步成左弓步；同时双手用力使棍把向前上方戳出，右手屈臂抱棍于腰侧；目视棍把（图5）。
要求与要点：戳把动作要与左弓步动作同时完成。
5．弓步劈棍；上体左转90°，同时左手握棍回拉于左膝侧，右手握棍上提前劈，力达棍前段；目视棍梢（图6）。
要求与要点：回拉、上提、前劈要协调一致。
6．跳步挂劈；（1）重心前移，右脚蹬地跳起，并向前跨一步，两手使棍梢向右上挂；目视前方（图7－1）。
（2）上动不停，左脚向前落步成左弓步；同时两手向前下劈，力达棍前段；目视棍梢（图7-2）。
要求与要点：前跳动作要轻巧，挂劈动作要连贯。7．转身扫踢；7．转身扫踢
（1）左腿伸直，左脚尖里扣，右脚尖外展向右后转体180°；同时两手握棍向右后扫棍一周；目视棍梢（图8－1）。
（2）棍梢顶端在体后触地，左腿向前弹踢同髋高，目视前方（图8－2）。
要求与要点：转身扫棍动作要自然连贯，转身角度要准确。8．弓步劈棍；8．弓步劈棍
左脚向前落步成左弓步，两手握棍向前下劈，棍梢略高于肩，力达棍前段；目视棍梢（图6—9）。
9．舞花戳棍；9．舞花戳棍
（1）向右转体约90°，同时右手向下拉，左手向上推，使棍把向上，棍梢向下，直立于体前；目视左手（图10－1）。
（2）上动不停，左手下压，右手上搬，使棍把置于右腋下，棍梢划立圆绕环至体前；同时左膝上提，目视棍梢（图10－2）。
（3）上动不停，棍沿体左侧继续划立圆绕环至体前；同时左脚跺地震脚，右腿屈膝上提
