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红拳的主要内容可包括打手跑拳对抗、套路拳械运动形式两类及盘、法、势、理四个方面。
(一)盘
红拳传统的基础训练――十大盘功。什么是盘功?盘功,也叫做十大盘或十大盘筋或十盘功,是红拳用来盘练肢体以柔见称的基本功训练方法。盘即锻练的意思,盘也是红拳的专门术语,如盘腿、盘膀、盘拳之说。十大盘是红拳依据套路演练和实战打手实际需要,仿宋明的八段锦制入的、优选十组拳势、精心编辑而成套的一种传统基础训练,十大盘即十大组动作姿势。此外,盘还有训练或锻炼之意。
首盘为上托下按、匝腿重提之霸王举鼎势;二盘为侧身换肩、拧腰捩胯、功及全身的撑补势;三盘为弓步单双平推掌,力推泰山;四盘为蹲裆坐马、刁掳攒拳之千把攒势;五盘为铺腿搬脚、步坐身探之孤雁盘翅势;六盘为铺腿俯身,贴腿摆头之雀地龙势;七盘为高起疾落、颌胸掠地、翻臀折腰之燕子噙泥势;八、九、十盘为单足独立、控耗搬举之靖王托塔势,回身拧腰之魁星提斗势,正侧分势之朝天蹬势。十盘势法虽系常势,缘传教有异,其效亦殊。十大盘功,红拳拳家历来授受至严,向有腿不盘软、势不盘柔不予教拳之说。
(二)法
法,即打手手法和器械打法。零手有百余;组手排子如:五虎群羊、六把扇子、蜜蜂采花、八排手、九手排子、十二镫捶手等亦有几十之多。打手母子九拳及打手跑拳程式――门子,相辅并习,组成红拳完整的打手体系。
1、手法。是指近身实战攻防变化的技法法则。实战训练时叫“打手”。红拳的手法以“撑斩为母,组排为形,零招散打,汇集成串”的打手体系,亦即红拳之精华所在。八种打法(撑、斩、勾、挂、缠、拦、沾、挎),在拳械中亦得以发挥。
排子手。排字意味着可单练,也可对练。单习排手各招时,左右互换,亦进亦退。两人盘排手时,其中一人按排手格式出招,另一人处于守处,做相应的防御动作。对练是双方切磋,即“走门子”,亦称“打手跑拳”,以各种手法为主,身法、腿法为辅,相辅相承,故名排子手。其类型邢家有:六把扇子、五虎群羊、江南九手排子、三十六排手等。高家有:四排手,十排手,十二排手,九手排子。
邢家打手绝招有:撑手带云手,打得天下无敌手。
高家打手绝招如:偎身靠子拧心肘,打人凭的六合手。
2、拿法。踢打跌拿中的拿技,红拳传统称之为“串子”,红拳拿技为三十六把拿。即猛虎爬壁,黑鹰锁嗉,金丝锁喉,金钩钓鱼,古琴独调,搬头换项,仙人指路,暗渡陈仓,窝里炮捶,搬倒泰山,鸽子旋堂,金丝缠臂,顺手牵羊,赤风摇头,铺地锦绣,定海神针,架海金梁,举手降服,白虎摇头,叶底藏花,凤凰展翅,金丝缠腕,双开金锁,猛虎出柙,金刚折臂,湘子挎篮,强虏附首,侧耳听风,伏首阶下,将军敬酒,震地惊雷,横刀刮鸭,双龙入洞,鸿雁穿喉,二虎争食,声东击西。
3、滚跌。《万福堂红拳拳谱》中“九滚十八跌”之打法,弥补了红拳倒地反败为胜之缺。
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