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何谓“八宝”？天上“日、月、星”，人身三宝“精、气、神”，武家二宝“精湛硬气功、娴熟技艺”，共为八宝。为何又加称“阴阳”？八宝拳分“阴拳”和“阳拳”两大类别，因此冠名为阴阳八宝拳。
八宝铁掌功是此门硬气功绝技，功成之后，拍掌能裂砖石，劈掌可断木棒，用于技击，威力极大，使敌胆寒。本功由莫文丹高徒张永兴传出。
一、伏虎势
1、面南背北直身站立，两腿横开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双掌下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌尖向下，下颏微收，百会上顶，眼视前方，按顺呼吸法，鼻吸鼻呼，意念集中，气贯丹田（图1）。
2、按上势站立1分钟之后，双掌由两大腿外侧向前缓慢提起，与肩同高，掌心相对，掌尖向前。随后两膝慢慢屈曲下蹲，桩的高矮可根据各人的具体情况而定，膝盖不要超过脚尖。与此同时，两掌平行下落至与双乳平齐，两小臂相平行，间距两尺许，肘尖向后，肘尖与肋下相距两拳左右，手指自然伸直张开，掌心相照，掌尖向前，身躯正直，臀部内敛，重心落于两脚足心涌泉穴连线之中点上。全身放松，呼吸柔和、自然，不需要意守（图2）。
3、按上述方法练功15至60分钟后，两膝慢慢站直，双掌回收垂直贴放于两腿内侧，约1分钟后，两掌互相搓擦至热，以掌轻轻揩擦颜面部20余次。
练功从每次5分钟开始，以后每周增加5分钟的练功时间。初时感觉双腿及双臂酸胀、困乏，继之两腿还会出现颤抖现象，此时可以调高桩势休息片刻再进行练习。
如能坚持练至每次站桩15分钟以上者，于每次练功时，即可感到腹部首先发热，须臾延至腰、背、胸、头面、双手，最后双腿及双足亦渐次发热，双掌与双足有明显的麻、酸、胀、热的感觉。
坚持站桩至60天以上时，于每次站桩时即感觉体内的内气下注两腿达双足涌泉穴，又由脚心返行至丹田，再向下行经会阴穴，过尾闾，沿督脉经头顶百会穴，再下行过承浆至腹中穴，又分为两股热流过腋下沿手臂内侧注入双掌心劳宫穴，并直透十掌尖过手背返回降至丹田处。
如此反复练习，直至每次站桩内气注入双掌，即出现掌心发热、十指有强热的触电感觉时，便可开始练习下势。
二、力按势
1、两脚横开比肩略宽，两脚尖稍外分，颈项竖直，百会上顶，沉肩松胯，下颏微收，口微闭，舌尖紧舐上腭，双目凝视正前方。两掌下垂分别置于两大腿外侧，肘关节微曲，双掌稍微外撑，掌心向下，掌尖向前。采用逆式呼吸，意念轻守丹田（图3）。
2、以鼻吸气，并提肛圆裆，然后，以鼻呼气，意领丹田内气上升至膻中穴，并分作两股经两腋下沿手臂内侧向双掌心贯气，同时放松肛门和睾丸。十趾抓地，双掌用暗劲下按，十指上翘，全身之气力集中于双掌。吸气时，全身肌肉放松（除收缩睾丸及肛门外），意想内气从手臂外侧上升至头部返归丹田。此势共做36次。
三、推山势
1、接上势，按逆式呼吸静立调息1分钟后，吸气，双掌同时向后、向上画弧至两肩前，十指向上，掌心向前，同时，提肛圆裆（图4）。
2、然后呼气，十趾猛抓地，全身之气力集中在双掌上，双掌如推千斤
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