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八宝大力金刚掌是此门硬气功特绝技,功成之后,拍掌能裂砖石,劈掌可断木棒,用于技击,威力极大,使敌胆寒。
一、蹲星伏虎
1面南背北直身站立,两腿横开与肩同宽,两脚平直,脚尖稍里扣,双手下垂于两大腿外侧,掌心相对,掌指朝下,下颏微收,百会上顶,扬眉怒目,眼视正前方。气沉丹田,精神饱满。按顺呼吸法,鼻吸鼻呼。意念集中于脐下丹田处。
2按上式站立1分钟之后,双手由两大腿外侧向前缓慢提起,与肩同高,掌心相对,掌指朝前。随后两膝慢慢屈曲下蹲,桩的高矮可根据各人的具体情况而定,膝盖不要超过脚尖。与此同时,两手平行下落至与双乳平齐,两小臂相平行,间距65厘米许,肘尖向后,肘尖与肋下相距两拳左右,手指自然伸直张开,掌心相照,掌指朝前,身躯正直,臀部内敛,重心落于两脚足心涌泉穴连线之中点上。全身肌肉、关节放松,呼吸柔和自然,不须意守。
3按上述方法练功15~60分钟后,两膝慢慢站直,双手回收垂直贴放于两腿内侧;约1分钟后,两手掌互相搓擦至热,以掌轻轻揩擦颜面部20余次。
练习本式时,可以随意言谈,也可以看电影、电视或听音乐。呼吸柔和自然,不须任何意守。
练功从每次5分钟开始,以后每周增加5分钟的练功时间。初时感觉双腿及双臂酸涨、困乏,继之两腿还会出现颤抖现象,此时可以调高桩式休息片刻再进行练习。
如能坚持练至每次站桩15分钟以上者,于每次练功时,即可感到腹部首先发热,须臾延至腰背、胸、头面、双手,最后双腿及双足也渐次发热,双手与双足有明显的麻、酸、涨、热的感觉。
坚持站桩至60天以上时,于每次站桩时即感觉体内的内气下注两腿达双足涌泉穴,又由脚心返行至丹田,再向下行经会阴穴,过尾闾,沿督脉经头顶百会穴,再下行过承浆至腹中穴,又分为两股热流过腋下沿手臂内侧注入双掌心劳宫穴,并直透十指尖过手背返回降至丹田处。
如此反复练习,直至每次站桩内气注入双掌,即出现掌心发热、十指有强热的触电感觉时,便可开始练习下式。
二、力按千斤
1两脚横开比肩略宽,两脚平直,双足尖稍里扣,颈项竖直,百会上顶,沉肩松胯,下颏微收,口微闭,舌尖紧舐上腭,双目凝视正前方。两手下垂分别置于两大腿外侧,肘关节微屈,双掌稍微外撑,掌心向下,十指朝前。采用逆式呼吸,意念轻守丹田。
2以鼻吸气,并收提肛门及睾丸;然后,以鼻呼气,意领丹田内气上升至膻中穴,并分作两股经两腋下沿手臂内侧向双手掌心贯气,同时放松肛门和睾丸。十趾抓地,双手掌用暗劲下按,十指上翘,全身之气力集中于双手掌。吸气时,全身肌肉放松(除收缩睾丸及肛门外),意念内气从手臂外侧上升至头部返归丹田。此式共做49次。
三、猛虎推山
接上式,按逆式呼吸静立调息1分钟后,吸气,双手同时向后、向上画弧至两肩前,十指向上,掌心向前,同时,收提肛门和睾丸,然后呼气,十趾猛抓地,全身之气力集中在双手上,双掌如推千斤重物向前缓慢推出,意念内气从双掌心及十指尖奔泻而出,呼气时全身紧
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