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擒拿是中国武术中近身实战时以巧胜拙，以弱胜强的上乘技法，其原理是利用人体的生理限度，通过人体关节的特殊结构，使人中招即丧失活动能力而不得不束手就擒。
擒拿技法，根据攻击的先后可分为主动擒拿和解脱擒拿两种，在实战中表现为擒拿与反擒拿两个方面。为了满足广大武术爱好者学习擒拿与反擒拿的需要，现在向大家介绍几种最常用的擒拿与反擒拿技法，这些技法简单易学，实效性强，熟练掌握后，一定会在近身实战时占据优势，能够很容易地制住对手或摆脱对手的擒拿。
一、外掰拿法的擒拿与反擒拿
1、甲用右冲拳打乙的头面部（图1），乙迅速向左侧闪身，同时用左手抓住甲右腕部，顺势用右手迅速抓住甲右腕部，两手同时用力，用擒拿中的外掰拿法将甲拿住（图2、图3）。
[要领]乙左手抓住甲方右手腕部的动作要快、要准，左右两手动作间隔的时间越短越好。用外掰拿法时，要注意手法、身法与步法的配合。
2、甲右臂被乙拿住后，迅速将右臂用力前伸，化开乙双手握住的力，同时用左手抓住乙左腕部，同样使用外掰拿法，上右步，向左转身，将乙拿住（图4、图5）。
[要领]破开甲外掰拿，关键在右臂的前伸，所以在甲刚使用外掰拿时就要察觉到，等对方拿死拿牢就不易解脱了。甲左手抓乙方右腕部与右手抓甲腕部间隔越短越好，并且要注意手法与身法、步法的配合。
二、外掰擒拿与跪顶反擒拿
1、甲用右冲拳打乙的头面部（图6），乙迅速向左侧闪身，同时用左手抓住甲右腕部，右手也迅速抓住甲右腕部的小指一侧，两手同时用力，用外掰拿法将甲拿住（图7、图8）。
[要领]乙使用外掰拿法时，当左手抓住甲右腕后，右手抓拿的动作要快，两手间隔时间越短越好。同时要注意手法、身法和步法的协调配合。
2、甲右臂被乙拿住后，迅速将右臂用力前伸化开乙抓拿之力，同时上左步，左脚插在乙两脚之间，用左脚勾住乙左脚踝外侧，左膝部用力顶住乙左脚内侧，左手按压住乙左膝部，使乙左腿不能上下左右移动，然后左腿下跪，用力前顶，将乙跪拿住（图9―11）。
[要领]使用跪拿时，左腿前插与左手按压、左腿下跪前顶等三个动作几乎同时进行，用力要求协调一致。
三、外掰擒拿、跪顶反擒拿与倒踢反击法
1、甲用右冲拳打乙头面部（图12），乙迅速向左侧闪身，同时用左手抓住甲右臂腕部，顺势用右手迅速抓住甲右腕部小指一侧，两手同时用力使用外掰拿法将甲拿住（图13）。
[要领]乙左手抓住甲右手腕部后，右手必须迅速抓住甲右手腕部，间隔越小越好。使用外拿掰法时一定要注意手法、身法、步法的相互配合。
2、甲右臂被乙拿住后，右臂迅速用力前伸，化开对方抓拿之力，同时上左步，插在乙两脚之间，勾住乙左脚外侧踝部，用左膝顶住乙左脚并下跪前顶，用跪拿法将乙拿住（图14―16）。
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图2
图3
图4
图5
图6
图7
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