压腿、踢腿方法

一、练腿须得法   腿的训练向来为习武者所重视。拳谚“手似两扇门，全凭腿打人”、”拳打三分，脚踢七分”跆拳道则更以凌厉的腿攻为特点，其动腿的比例高达80％。可见腿的训练在武术训练中占有极其重要的地位。所...[详细]

内功练习八种方法

台阶上，两脚齐肩宽，脚掌踏平，小腿垂内功练习八种方法，直与大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，进入练功态。 一、脚呼吸法，又称"踵提呼吸法"，简称"踵息法"。 练习方法：提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢...[详细]

散打力量训练与方法

力量，是散打训练不可缺少的一项重要因素，它贯穿于散打运动的始终。从散打运动角度来讲，没有力量的打击，对对手就没有威胁，取胜的机会就不大。所谓力量，即指肌肉在紧张状态下（长度不变）或收缩状态下（长度...[详细]

提高踢腿节奏感的训练方法

许多跆拳道、泰拳及截拳道的爱好者十分喜欢练习各种腿法。如侧踢、前踢、旋踢、扫踢等。而且为了使各种腿法更具杀伤威力，还采取了许多功力训练。从而提高了踢腿的硬度、力量、速度等。但事实上许多人在练...[详细]

栏目：跆拳道

•  2014-04-22
•  搏击
•  王忠海
•  332

散打速度训练与方法

速度，是指人体快速运动的能力。现代散打运动是一项全身性的复杂运动，为了击中目标或避开对手的击打，就必须具有迅速完成各种动作的速度。这也是在散打中能否击败对手的重要条件。它应包括以下几个方面...[详细]

散打基本腿法解析及练习方法

腿法是散打中最具威力和特点的技术之一，是实战中主要的攻击性技术。拳谚“欲上搏击场，腿脚必称王”，充分说明腿法的重要性；“手是两扇门，全凭腿打人”则表明散打中腿法进攻性强的特点。一、腿法的优劣...[详细]

栏目：散打搏击

•  2014-04-21
•  搏击
•  刘映海
•  304

内照功特点及修炼方法

内照是传统气功的一个重要运演手段，如内丹功初期要求目光朗照下田，到养胎时则强调要寂照下田。《吕祖太乙金华宗旨》说得好：“圣圣相传，不离返照。孔云知止，释号观心，老云内观，皆此法也。”收录于《二懒心...[详细]

浅谈以弱胜强及其训练方法

人的身高体壮力大或身矮体弱力小，是指一个人的总体外观而言。但是你仔细想一想就会发现，再强大的人也会有局部的软弱。比如眼睛、鼻子、咽喉、下阴、软肋、手指、足趾等。他内心强大吗?他胆量过人吗?他行...[详细]

栏目：散打搏击

•  2014-04-16
•  武当
•  李春光
•  270

截拳道基础训练及防守方法

截拳道基础训练及防守方法一、基础训练自身素质训练在运动中最易忽视。许多人投入了大量的时间去提高技能，却极少注意个性的发展，以致于收效甚微，所以要想在截拳道方面有所建树，必须重视基础训练。训练不仅指器械...[详细]

人体要害部位及击打方法

人体要害部位及击打方法 1、 头部要害及击打方法：头部是要害部位集中的地方，主要有十个要害区。（一）耳：耳廊神经离大脑较近，受到击打后可损伤脑膜中的动脉。击打的穴位是面部神经主枝至耳顶端上部。击打方法...[详细]