文/吴自立 第六十六式猿猴献果（白猿献果/猿猴探果）动作一身体屈膝下沉，双拳折腕转向上，拳心向上，重心在左，目视右前方。【要求】双拳折腕转向时要随身下沉，周身协调紧凑。【劲别】缠丝劲，合劲。【...[详细]

（接上期）第五十四式 金鸡独立动作一 身体先右后左转上冲，右拳合于右侧，目视前方。【要求】走下弧要拧裆、腰，重心走下弧移至左腿，左拳随重心上身法中正，左拳手硬，两拳掤劲不丢。【劲别】掤劲。【经...[详细]

文／吴自立 （接上期） 第四十一式 六封似闭 动作、要求、劲别等参照第四式。 【经脉】动作一足阳明胃经。 动作二 足太阴脾经。 动作三手少阴心经。 动作四 手太阳小肠经。 第...[详细]

文/吴自立（接上期）第三十四式踢二起动作一身体重心右移，右肘向右后上方上掤，左拳缠至左腿外侧，目视右后方。要求右翻身时，周身要一致。【劲别】掤劲。【经脉】依手阳明大肠经，从食指末端商阳穴开始...[详细]

（接上期） 第二十七式 云手 动作一 接单鞭式最后动作，身体微左转，重心向左移，右手拳变掌顺缠画弧沉至腹前，掌心朝左，左手领劲不动，目视右侧。 [要求] 以腰为轴，两手臂向左右两侧画圆...[详细]

（接上期）第十七式青龙出水动作一 身体右转，重心移左腿，右拳下沉在右腰间，左手由左腰处向前合于胸前，目视右前方，重心在左。【要求】屈膝松胯，右拳顺缠，拳与手相合。【劲别】缠丝，合劲。【经脉】...[详细]

（接上期）五、单鞭动作一身体微右，双手顺缠，手心向上，重心在右，以左脚尖为圆心，膝随身转里合，目视双手。【要求】双手旋转时要圆滑，不能有抽扯之形，抽扯幅度右手大一些，左手小一些。【劲别】双手...[详细]

太极拳运动非常重视呼吸和意念与拳架动作相配合，其中皆伴随着气血和经络的运行，所谓以意导气、以气运身，其本质即是通过意念引导奇经八脉使其畅行自如。《黄帝内经》有云：“户枢不蠹，流水不腐。”习练...[详细]

第五十一式单鞭   1．接上式，身向右转，重心在右不变。同时，两掌顺缠，左掌向右，右掌顺缠至左小臂上方，掌心朝上，指尖朝右。左膝随身转里合。目视两掌(图2-255)，   2．上式不停，身体下沉。两...[详细]

第三十二式上三步   1．接上式，身体向左转，左脚向左前方自然落地，重心在右。同时，两拳变掌，左掌逆缠向左前方推掌，掌心朝右斜前方，指尖斜上方；右掌屈肘顺缠合于右肩略上方，掌心朝前，指尖向上...[详细]