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刚开始练功的朋友，静坐时很容易头脑昏沉，脑内杂乱无章。究其原因，不外乎形体不正，放松不够或者是睡眠不足，此为练功所忌。现介绍克制昏沉之法三种：一、返照玄关窍：玄关一窍在两眼之间，连于上丹性宫，返照于此...[详细]
冷水鼻吸法 晨起站立，左手护于后腰，右手持水瓢（或茶缸），舀水至溢满，此后微微恭身，用鼻吸水，待水吸到眉间，头身朝后仰，略略停住，此聚气凝神。少顷...[详细]
答：午休时间较短，如没有条件舒舒服服地睡一觉，练会气功也很适宜。既可以恢复疲劳，使大脑皮层得到保护性的抑制，有利于下午的学习和工作，也可以帮助消化。在午休的较短时间内，练习静坐功或卧功比较合适。...[详细]
打拳不练功，到老一场空 打拳不等于练功。拳，指锻炼的方式，功，指锻炼的实效。光注意锻炼的方式而不注重锻炼的实效，就叫“打拳不练功”。打拳若不练功，拳术即使打得再好看，终是花拳绣腿。练功，就是为了实用。...[详细]
练武要修德，练功要按辙[详细]
练功如春起之苗，不见其长，日有所增；辍功如磨刀之石，不见其损，日有所亏-郭云深[详细]
这是指练功和服药配合的一种练习方法。例如，练“硬功”之前一般要先服一些药预防骨节损伤；练“内壮功”之时要先服一些药帮助壮内；疲劳过度之时可服一些“去疲汤”等等。在练功过程中的某个阶段，为加强某部功能，...[详细]
睡眠是神经系统由兴奋转入抑制状态的一种表现。抑制得越广泛、越深，睡得就越香甜。有的人晚上练功后不易入睡，原因大致有二：一是练功不当。中医临床所见，运动后不易入睡多因疲倦过度、心脾血虚、阴阳失调所致。古...[详细]
许多武术爱好者利用业余时间练功，是时间十分宝贵的，所以，总想尽量缩短练功与吃饭前后的间隔时间。但是，为了保证锻炼身体的效果，应该讲究科学性。 一般说来，剧烈地练功后，休息30分钟左右吃饭较为合适；...[详细]
（一）盲目苦练。武术学习切忌盲目苦练。武术是一种肢体语言，练习一定要弄清拳法用意、结构、章法的基本规则，最好先请一个有经验的老师在学习初期进行面对面指导，弄清基本规则后进行精确的重复，并能及时纠正...[详细]
