文/潘霜喜一、起式虚领顶劲、沉肩垂肘、尾闾中正、提裆收腹，舌舐上腭，目视正前方——无极式（图1）。吸气，双手掌由两腿外侧缓缓抬起，同时双膝微屈（图2），双手抬至胸前时双手小指向里叼手（图3），呼...[详细]

（接上期）39.斜飞式（蛇形）由左回身抱球式、右转身、卸步挑领斜飞组成。【动作要领】接上式，右腿后蹬，重心左移至左腿，收右脚随身体向左旋转，左手腕高与鼻齐，收右脚至左脚踝处成鸡形步，左手外挂至...[详细]

（接上期）28、进步搬拦捶由撇身捶、拦搬手、弓步冲拳组成。【动作要领】接上式，右脚蹬出后外摆45度上半步，右手握拳于胸前向外翻转下砸，向后下方收拳至腰际，收拳时由向外翻转变化为向内旋转，拳心向下...[详细]

（接上期）11?郾抱虎归山（也为抱虎推山）由卸步左右贯耳掌、回身搂膝拗步、抱虎式、推山式组成。【动作要领】接上式，左脚向左后方撒一步，同时左手由外向内旋转画弧，至食指高与鼻齐成掌心向上，掌刃向...[详细]

五十六式心意浑元太极拳，由著名武术家申子荣先生再传弟子根据其授业恩师褚衍臣先生所传七十六式杨式老架传统太极拳精编而成，其套路结构严谨，内容丰富，熔申氏心意八卦心法、浑元一气功法及传统杨式、吴...[详细]

湖北游玄德 （接上期） 第二十式：海底捞月 双脚不动，重心右移呈横裆步，左掌下旋，右掌内转，合于右肩前(图40)。 动作要领：双掌顺逆缠丝时注意阴阳变化，左掌心向上，右掌心向下，腰马合一...[详细]

第一式　无极桩两手下垂，自然站立，独立守神，中正安舒，虚领顶劲，面南背北(图1)。动作要领：在武当太极拳内功修炼当中，很重视南北极子午向，达到天人合一。道家养生秘要：醒神安脑，引气归元。......[详细]

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九星闪躲桩为自然门秘不外传功法之一，会此技者甚少。此功是按周易八卦之排列顺序，先打坎宫，二打坤宫，三打震宫，四打巽宫，五打中宫，六打乾宫，七打兑宫，八打艮宫，九打离宫，每桩皆练东南西北四侧共...[详细]

1、起式 　两脚并拢，身体直立，右手持鞭把端，鞭贴于右臂外侧，鞭梢端触地立于右脚旁10公分处，目视前方（图1）。2、左弓步戳身体向左转，左脚向左前方上一步成弓步，同时两手持鞭向前戳出，右手实握......[详细]