青城玄门太极拳是集众多拳种于一体的养生防身功法，动作“刚柔皆若水”，柔有浮舟之劲，刚有覆舟之力，故又称“水拳”。行拳轻灵飘逸、舒展大方，擅借势缠打，一招多变。与太极拳的其他门派不同的是，基本...[详细]

第五段29.右左分脚(1)重心后移，左脚尖充分内扣，上体右后转；两掌向两侧画弧，掌心向外；眼看右前方(图3．1 55)。(2)重心左移，收回右脚，脚尖点地(也可不点地)；两手向下再向体前画弧，在腹前交叉后再合...[详细]

第三段14.白蛇吐信(1)重心后移，右脚尖翘起；左拳上提，右掌上托；眼看右掌(图3．80)。(2)右脚内扣，向左后转身，重心右移，左脚提起原地向外搬转，右脚跟随转体离地旋转，两脚交叉相叠，右膝接近左腿膝窝...[详细]

(1)为了表述清楚，图像和文字对动作做了分解说明，打拳时应力求连贯衔接。(2)在文字说明中，除特殊注明外，不论先写或后写身体的某一部分，各运动部位都要同时协调活动，不要先后割裂。(3)方向转变以人体...[详细]

两节棍是一种软中带硬，柔中有刚的兵器，它能放能收，短小精悍，携带方便，近战威力无穷。两节棍最大的优点就是简单易学，无须深厚的武术基础，男女老少均可习练。经常练习两节棍，可以强化腕力，提高反应...[详细]

武当太极拳之渊源北祟少林，南尊武当。天下功夫出少林，内家功夫出武当，这是武术名言。历史上十三棍僧救唐王，少林寺成了名刹，少林拳也因此而名扬天下。武当山自古以来就是修炼圣地，据说周朝的尹喜、晋...[详细]

一、基本手型（一）手型：扣指掌、八字掌、虎爪掌、龙爪掌、剑指、捶（拳）。1、扣指掌：四指并拢伸直，拇指弯曲内扣于虎口处。 (图5-1)2、八字掌：虎口撑开，拇指和食指形成汉字的“八”字，其余三指和...[详细]

动作图解一、起势(1)两脚开立，与肩同宽，两腿微屈，两手自然下垂放于体侧，身体中正，目视前方。（图1）(2)两手匀速向上抬起从外向里划弧，两手高不过眉，合于身体中线处左手在前、右手在后，继续划弧下...[详细]

1.起势调息     2.开阔胸怀    3.挥舞彩虹  4.轮臂分云    5.定步倒卷肱  6.湖心划船 7.肩前托球     8.转体望月    9.转腰推掌10.马步云手   11.捞海观天   12.推波助...[详细]