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缺乏距离感和时机把握的发力是无用的发力
去年，有个练传统拳的小伙子来找我，跟我探讨“距离感和把握时机”的问题。
小伙子所以对这个问题感兴趣，是因为他和一个练散打的切磋，被人家打了，那人指出他“打起来没有距离感，也不会把握时机”。
小伙子说他以前只重视发力，认为把发力练好了，其它的如什么反应、距离、时机，都是小问题，稍微练练就行。但实战事实教训了他，让他开始思考发力之外的东西，小伙子问我：“距离感和把握时机，真像那人说的那么重要?还要当成一项功夫来练吗?”
我说：“那人说的没错。只有具备了良好的距离感、时机把握――等项功夫的发力，才是有效的发力。”
说起来，不光是武术，所有的对抗性运动，都离不开良好的距离感和时机把握。
这一点很好理解，举足球的例子，比如说传球，如果一个球员说他传球好，但是他传起球来，不是传不到位就是传过了，能叫传球好吗?距离感本身就是传球技术的一部分，传球技术是不能脱离距离感而发挥作用的。
把握时机也是如此，仍以传球为例，倘若你的队友跑到了合适的位置你不传球；或者队友还没有启动往合适的位置跑，你却把球传出去了，这也不算传球好。把球传早了或者传晚了，问题出在没有把握好传球的时机。
武术技击、散打、拳击、乒乓球――等等莫不如是。
咱们再来说武术，如果某一武术家，他说他发力好，但是到了技击中，他却掌握不好距离，拳脚不是打不到位就是打过了，而且他也不擅把握时机，对手出现防守漏洞他却抓不住机会，大家说，他这样的发力能叫好吗?应该叫不擅发力才对。
当然，如果该武术家说，他的发力只能打站着不动的人。我们无话可说，给他鼓掌，挑大拇哥。
由此我们得出结论：在距离感和时机把握两项能力上不过关的发力，是无用的发力。
发力不能脱离良好的距离感和时机把握能力而单独起作用。
如果把发力比做传球，那么，缺乏距离感的发力，活象是不考虑距离远近的传球；而脱离了把握时机的发力，如同不考虑对友跑动情况的乱传球。
不管是什么拳的什么发力，在掌握了基本的发力之后，就要进行距离感和把握时机的训练。当然还有反应训练、上下肢的协调训练――等等。
提高距离感和时机把握的训练无法单独一个人进行
咱们说的“距离感，时机把握”，其实是通俗的叫法，到了运动心理学里，距离感有个术语：距离或深度知觉，而时机把握，与“时间知觉”密切相关(时机把握不完全等同于时间知觉)。
我们每个正常的人，都有最基本的深度知觉和时间知觉能力。比如一个什么都没练过的人跟人打架，他也极少有拳拳落空的时候，他总有一拳能打中对方，为什么?就是他具有基本的距离感。
时间知觉能力也是如此，我们看两个没练过的人打架，混战中如一方脸部疏于防守，他这个漏洞既可能被对方漏过，也可能被对方逮住，一拳打
