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推手训练是武术徒手技击技法具体运用于交手实践的一种训练方法，从简单到复杂、由初级到高级形成系列化的训练体系。推手训练的具体形式必须符合徒手技击的规律，遵循从练到用、从程式化推手到非程式化推手、从定步推手到活步推手的阶次，经历由初级向高级发展的过程，按照难易程度从低到高进行系列化训练。在初练推手阶段以程式化推手为宜，属于按预定动作、程序的练习，经过一段时间的训练，有一定基础后再转向、提高到非程式化、随机应变的散推手。
一、双缠推手训练方法简述
推手中的程式化推手与散推手，定步推手与活步推手，单手对单手、单手对双手、双手对双手，推腿等，是突出不同重点、特点，用不同的练功方法，针对交手实战中可能发生的不同情况而相应采取的有针对性的训练方式。各种训练方法遵照循序渐进的原则，相互辅助、互相联系，共同为最终提高习练者的综合技击水平服务。
程式化推手是依据交手实战中可能发生的情况，选取经过实践检验提炼出来形成的技术动作，在练习时按照符合实际交手情况而预定的动作程序、方法和攻防线路的练习。练习时要静心体会对方劲力变化，提高运动感知能力，逐步形成稳定清晰的运动表象，尽快形成正确的动力定型，然后再适当加快速度、增加难度训练，使对方难以摸清自己的劲力变化，综合自己所会技术破坏对方平衡，乘势、临机发挥而取胜。
在双推手习练过程中，一般先从单个技术动作由定步练起，如定步平圆、立圆推手等，然后再加上步法，进入活步双推手训练。定步双推手以双手为主同时加上腿、脚、腰、胯、肩等全身各部位的协调配合，先化解对手进攻，再进行反攻，如此反复训练。在练习时按照规范的方法和攻防路线，按预定动作程序练习，可以较快地建立起正确的运动技能的条件反射。
现在流传较广的程式化双推手训练形式主要有四正推手、大捋等，介绍其训练方法的教材人们较易见到。本文介绍的是双缠推手训练方式，包括向内缠绕、向外缠绕和内外交叉缠绕训练等三类方法，接手部位既有里搭手又有外搭手，从接手开始就对人体可能进攻与防守的部位进行有针对性的训练，攻防部位含有上（头、颈、胸等）下（腹、肋等）、左右、里外部位。双缠推手训练方式经过练习者实践的检验，效果很好。
双缠推手从下肢看有定步推手、活步推手，还可以分为合步推手、顺步推手；从上肢看有上手、有下手；从手的运动轨迹看，主要是由平圆、立圆、斜圆等不断变化而形成的螺旋运动轨迹：从手的运动方向上看，既有顺时针正转，又有逆时针反转，双手还有顺、逆、正、反交错缠转。这些具体推法符合太极阴阳对立统一原则，符合徒手技击客观实际。
双缠推手是在单推手的基础打实以后，双方遵照交手规律，程式化地运用拳术中的接、缠、推、拉、叼、挂、扇、穿等手法为基本素材，根据对方动作变化而随机运用双手进行的徒手练习，是双方智力、体力、技术、技巧和心理素质的综合训练，能够锻炼人的各类感知觉、反应能力，提高身体灵敏、速度、劲力、柔韧等素质，提高双方练习者
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