形意八字功

八字功是形意拳中的套路之一。过去有五行拳为体，八字功为用的说法。通过八字功的锻炼，不仅可以保健强身，而且能迅速增长劲力、提高实战技巧。八字功，包括八字连环拳和斩(劈拳)，截(钻拳)、裹，(横拳)、胯(崩拳)，·挑(燕形拳)、顶(炮拳)，云(鼍形拳)、领(蛇形拳)等八趟单练拳。练习八字功有八句拳法歌诀：

“起手鹰捉是真传，勾挂之中把敌斩．　

上步横肘是截意，退步裹肘原是三，　　　　　　　　

肘胯双行侧意猛，金鸡上架挑意翻，　　　　　　　　

白鹤亮翘换步顶，云领式中腿相连，”

八字功充分利用了人体的头、肩、肘，手、胯、膝，足七个部位，使之成之成为七个拳头，形成处处是拳，处处可发，虚实变化，刚柔相济，使对方难于提防。练八字功注重突出一个“快”、字。拳经中云：“拳打三节不见形，如见形影不为能。”“能在千思尽，莫在一思存；能在一气先，莫在一气后，”按八字功要求，出手时应做到：

“起如风，落如箭。”“起手如闪电，打人如迅雷。”

“起无形，落无踪，起意如似卷地风，，”

实战时还讲求近身短打。要求‘一动即至，心要占先，步要过人”。“拳去不空回，起落不见形。近了用肘膝，远了用脚踢”：“进人先进身．手脚齐到方为真：’，这些都体·现了形意拳的近、快、狠的技击特点。要达到这种效果，就须苦练斩截、裹、胯，挑，顶、云，领八趟单练拳，不断提高拳技，逐步达到“起；随、追’’的要求，在此基础上才能进入“功(巧妙)、顺(自然)、勇(果断)、疾(快速)。狠（不容情)、准(每击必中)，”所谓，“六方”的境界及节节相随，一动无不动，一发无不发的技艺。

要练好八趟单练拳，必须掌握八字拳法歌：

斩——左右劈挂斩如反，上步虎扑加头钻。

截——擒拿式中劈截肩，一阴一阳左右换-

裹——裹肘刮腿两相连．肘打去意在肋间。

胯——肩胯打意紧相连，左挑右时莫等闲。

挑——刮腿之中挑向前，外加膝顶是真传。

顶－－白鹤亮翅左右翻，裹挑之中肘相连。

云－－上(鸟台)tai下刮手脚连；双冲变马拳上添。

领——左右领手阴阳翻，上钻下打俱用拳。