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一、预备(晃膀)
自然站立，两脚分开同肩宽，两眼注视前方，调息，两手提挎两腰间，四指向前，拇指向后，虎口向内，两肩一前一后、一上一下的阴阳转动，两肩要放松，转动时协调一致，运动自如。运动时，头上顶，气沉丹田，练三分钟后两手自然下垂，放松，调息。有助于活动关节和顺畅发力，并能防治颈椎、胸椎、腰椎、大脑等疾病。
二、练法
自然站立，全身放松，塌肩坠肘，目视前方，上气下压，下气上提，使气集中在丹田里；两手在胸前立掌放松，右手手心缓缓向上，同时手腕拧翻行到左侧，再运劲变空拳向右外侧猛拧翻，发抖劲，拳眼偏向下，拳背偏向上，同时调动丹田之阴阳二气聚集所产生的能量，通过大臂传于小臂达于拳背顶尖处，速发速回原位置，全身放松，左掌立于胸前放松为阴手。
三、实战点穴
对方向我胸腹部攻击，快要接近我身体时，我两手不离中门，突然出右掌，稍向外划弧拦截对方右拳，使对方的来拳向我左外侧击去；与此同时，我右拳突然反弹变空拳，击打快要接触对方穴位时，手背上翻，用拳背顶尖点击对方穴位，此时正是对方的右拳击出还未抽回之际，对方抗击打能力全无，其它动作也出不来，我打的就是这个时间差，对手防不胜防。
四、点打穴位
下血海：右乳下1寸3分处
下气海：左乳下1寸3分处
中心穴：心口下l寸3分处
上血海：右乳上1寸3分处
上气海：左乳上1寸3分处
点打下血海、下气海、上血海、上中心穴后，令敌张口结舌突目，呼吸困难。点打中心穴后，可致敌张口突目往后倾倒，口不能语，胸中胀满。
五、解法
用左手把被点者抓起，站在被点者的左边，如果中心穴被点，直接从后凤凰穴(也就是大椎穴)，用右掌运劲带抖劲，右掌根向下猛斩，但用力不可过大，也不可过小，用阴阳二气所产生的能量来解；同时，左手掌根按住被点者的前心窝，右手运劲使手腕带抖劲平拍患者的神通穴，拍打时劲不要过大也不要过小，过大容易伤人，过小解不出，解时也要用阴阳二气所产生的能量，否则解不出。如果方法得当，即刻令其恢复正常。如果下血海和下气海被点，则要站在患者的身后，哪边被点打，就用掌运劲平斩哪边，但一定要运用阴阳二气的能量，然后站在患者的左边，左手掌根按住被点者的前心窝中脘穴，右手掌运劲带抖劲平推神通穴，也同样运用阴阳二气的能量，意念透，可使其立即恢复正常。
六、注意事项
按照要求慢慢练习，切不要急于求成，特别是试点穴时，不要点·的太深太重；解穴时用力不要过大，过大容易伤人，一定要在老师的指导下试解。功夫达到一定程度后，可不分场地大小，不受时间限制，随心所欲地发挥两仪拧拧劲实战点穴的威力。
