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身法运动的意义
身法运动又称之为身法轨迹或脊椎运动。脊椎运动在拳学发力中起着举足轻重的作用，古人就有“力由脊发”的精辟论述。但是许多人对脊椎发力仅仅停留在感性认识上，对脊椎发力知其然而不知其所以然。如今，轨迹拳学把脊椎的运动规律和方法明明白白的展现在世人面前，使脊椎运动成为人人可以从理论上讲得清，在实践中用得上的技术。从而使拳学运动更加趋于完美。脊椎发力通常称之为身腰发力，身腰发力历来是拳学界的首要机密，诸如寸拳、寸劲、穿透力、贴身发力、抖飞人等等这些令人神往的功夫，无不得益于身腰的瞬间一抖。
由于每一次轻柔的脊椎运动，都是对脊椎神经和五脏六腑恰到好处的锻炼和按摩，这种独特的脊椎运行技术，对健身养生的作用同样有着其它运动不可替代的特殊功效。
身法运动的基本技术
根据轨迹运动的原理，可知身法轨迹不外乎平圆、立圆和斜圆三类圆。
身法轨迹可以站着练，也可以坐在凳子上练，初学者最好是选择坐式练习。目的是尽可能地防止臀部代替身法运动。坐式选用的凳子大约等高于自己的膝部。凳子上再摆放一个垫子，这样练起来会舒服一些。
身法运动称为摇，作什么圆运动就叫什么摇。比如作平圆运动叫平摇，作斜圆运动就叫斜摇等。其练法如下：
在练习身法之前，准备一根1米左右的铁丝（粗细不限）和一块书本大小的木板，并在木板上画一个直径约8～10厘米的圆。这就是身法轨迹速成诱导器。然后在桌子前坐好，用铁丝在胸部缠绕一周，所余约20厘米左右在胸口前固定好。此时把木板放在桌面上，就可以练习身法轨迹了（见图1）。
1、左右平摇
端坐在凳子上，在尽量保持头部、肩部和臀部不得前后左右晃动的前提下，仅以脊椎（躯干部位）带动铁丝的尖端（以下简称游标）沿着木板上的圆圈运行。由慢渐快，反复练习（由左向右的圆运动叫右平摇，由右向左的圆运动叫左平摇）。左右平摇各作16次，交替练习（见图2）。
2、前后立摇
端坐在凳子上，保持头部和臀部不得晃动，左手把木板前后直立地固定在桌面上。圆圈向右，以脊椎带动游标沿着圆圈运行，由慢渐快。从后、上、前、下，作前立云轨迹运行的圆运动叫前立摇。与前立摇相反的动作叫后立摇。前后立摇各作16次，交替练习（见图3）。
3、左右立摇
端坐在凳子上，左手把木板左右直立地固定在桌面上，圆圈向内。以脊椎带动游标沿圆圈运行，从右向左划圆运行即为左立摇，与左立摇反方向运行就叫左立摇（见图4）。
左右立摇各作16次，交替练习。
4、斜摇
端坐在凳子上，左手把木板左前右后直立地固定在桌面上，以脊椎带动游标沿圆圈运行，由后向上向下作斜圆运行就叫左上斜摇。与左上斜摇反方向运行叫右下斜摇，右上斜摇和左下斜摇可以类推（见图5）。
身法的发力运动
身法发力通常称为身腰发力。把身法运动的技术模式突然加快，迅速地完成整个运行过程，就是身腰发力。下面以左平摇为例，把身腰发力的具体练法介绍如下：
预备式：端坐在凳子上，右
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