- 文字版
- 原貌版
在武林中，哪怕不是练八极拳的人，也都知道八极拳有一趟小套路，名日“小架”。
大家还听说，该“小架”是基础功夫，它于八极技击的意义，类似“五行拳”之于形意、“转圈”之于八卦，仿佛舍此无从入门。
“五行拳“和“转圈”，是否真的是通向形意、八卦殿堂的必由之路?浸习形意、八卦多年的练家们，想来都有一肚皮心里话。至于把话明说出来，且剖析颇透者，当属形意、八卦出身的赵道新，其《关于两大武术体系的对话》一文中，有对“五行拳”“转圈”与技击之关系的发聩之音。
八极拳也向来不乏反思者，譬如吴连枝先生，他在七年前的一篇文章中，就毫不护短地说：“中国武术由于套路的长时期影响，在技击上走了很多弯路，不如拳击训练有严谨的科学性。”
八极“小架”也是套路，于是，练“小架”是否“在技击上走了弯路”?便是个不该回避的问题。
我在八极拳里打了二十四年滚儿，见过无数好习八极拳的老少爷们儿，说句老实话，靠一遍遍打“小架”升华出技击功夫的人，我没见过——不知我再混二十四年，是否能有幸遇上一位?
拆了“小架”练单式
练“小架”的目的，大致来说，不外乎找劲、调整呼吸和把筋骨粗略地抻拔一下。
“小架”由二十多个单式串连而成，如果按五分钟打一趟拳(包括每两趟中间缓劲的时间)，一个小时也就打十趟。
打十趟拳，看着量不小，可对于每一个单式，你也不过只练了十次，重复的次数太少了。
你就是再加一个小时，打二十趟吧，每一单式的练习，也仅做了二十次——训练量仍然不够。大家知道，一个单式，一天练一百次都不叫勤奋。不过咱们姑且按一百次算，你一天要练十个小时，才勉强凑够这个数——还得说你没累趴下，具有打一百遍“小架”的超强体力。
何况，八极拳的基本功，不光只是找劲、调息，之外尚有步法、身法、速度、反应等等的基础功夫，它们同样重要，你也：要安排时间练。如此算来，一天十几个小时的练习是少不了了，就不知这等有闲，又肯下大功夫的人，天下能有几个?
要想把一个单式练一百次，除了化整为零——把“小架”拆开，选其中两三个拳式单练，没有别的办法。
一个单式在半小时里练一百次，多数人都可完成。假如你每天拿出两小时练功的话，就可一小时做单式找劲，另一小时练其他的基本功。
考虑到每个人的情况不尽相同，这两个小时的内容安排，便多有出入。不过，有个大的原则不该抛弃，即以理性的态度，向科学的方法靠拢，尽量使训练量的投入与功效的产出之间，趋向合理比例，减少无谓的浪费。
我相信，没有一个武术爱好者，会愿意接受“高投入、低产出”的低效训练法，只：不过有些年轻人，缺乏对正确与荒谬的鉴别能力罢了。
我提供一种方法，供大家用来判别训练法的真伪，就是不管八极、形意，还是：少林、八卦、大成拳，凡训练一年，不能使你学会动手的，便是荒谬或低效的训练法。而正确的训练——不论何种拳术，均可在一年内，使你掌握初级的技击能力。形意拳向
