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“学会六手翻，打架把人掀”这句八极拳谚，直白地揭示了六手翻就是用摔法赢人。武术中讲“打”的对练不胜枚举，而讲“摔”的对练却寥若晨星，由此可见六手翻的宝贵。需要特别指出的是，“顶、抱、单、提、挎、缠”是八极拳的技术核心，“挨、傍、挤、靠、崩、撼、突、击”是八极拳的技击特点，它们都在六手翻中有所体现。可以说，六手翻是一个能够显示八极拳风格特点的短小精悍的对练。它易学易练，具有很高的实用价值。六手翻侧重于六大开中的“挎”，不但讲究独特的摔跤招式，而且在摔法中含有打法和擒拿法，一招之中可以变化出多种击打动作，内含许多力学原理和劲法运用，通过练习可以比较全面地提高搏击技巧。常见的摔跤训练往往是两个人运用单招，一式一完结，缺少连续性和应变因素。六手翻则是两个人攻防配合，进退互换，环环相扣，练起来兴趣盎然，避免了单练摔法的枯燥与机械，为编排巧妙的上乘之作。
第一段
一、起势
1．甲(穿灰色衣者，下同)乙(穿白衣者，下同)并步垂手，相距约三步相对自然站立，目视对方；两人双手同时握拳，向前直臂抬起，臂与地面平行，拳眼朝上(图1)。
2．甲乙双拳变掌，掌心朝上，以肘为轴，前臂后扬，双掌由头前弧形下落至肩上，掌心向下(图2)。
3．甲乙双掌由耳侧下落，掌心朝前，掸拂两侧衣襟，接着两臂分别由体侧弯屈上提，双掌变拳停于两耳边，拳眼朝下(图3)。
4．甲乙双手由耳根处前伸合抱于喉部，左拳变掌扣盖于右拳面上，再向前平抵而出，拳心朝前，双臂略屈(图
5．甲乙屈膝略蹲，左脚向前迈一步，两脚相距约一脚半长；前腿稍屈，脚尖略内扣，后腿屈膝下蹲，脚尖向前，站成四六步，双脚全脚掌着地；上步时，两人的右拳都拉回至腹部右侧，拳心向下，左臂不动，左掌变拳，拳眼朝上(图5)。
二、甲上步右撑捶，乙抓捋迎面掌
1．甲右脚上步成四六步，同时右臂外旋前冲，右拳向乙腹击去，拳眼向上；左拳回收于腹部左侧，拳心向下。
2．乙左脚向前进步，落于甲右足后面，贴紧甲脚踝，前脚掌翘起“埋根”；同时左手向前抓捋并下按甲右腕，破其攻势，右掌迎着甲面直接劈打(图6)。
3．甲左掌向上将乙右臂托起，同时身体重心前移，借势猛推乙右臂，收回右拳。
技术分析：甲打右撑捶是用了六大开的“顶”，借向前冲击的爆猛之力将乙打翻。为达此目的，甲必须用技击八字中的“崩”，爆发寸劲，打出炮弹出膛般的力量。甲用左手封挡迎面掌要托举接近乙肘的地方，使其失去向下砸肘的力量。乙用右足“埋根”，可以防止甲抽回前腿脱逃，下面的阻挡配合迎面掌推打，若奏效可使甲仰面摔倒。
三、甲埋根扑身缠，乙拦手下砸肘
1．乙左手逆时针弧线上挑拦拨甲左臂；顺势用手指抓扣甲左肘部，继续往左横拨下拽；回抽后的右手不停顿，直接绕到上面推甲左肩；双手合力拉推并结合左足“埋根”绊腿，欲摔甲(图7)。
2．甲右手顺时针上挑乙左
