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经著名的戳脚翻子拳大师于伯谦先生的整理和研究，使东北翻子拳的理论更充实，套路及散手都具独特的风格。
站桩翻是翻子拳门的开门拳，也叫原式翻子拳。它是翻子拳的原始套路。它不打走架趟子，只讲拳打卧牛之地，专在原地锻炼手法、身法、步法的变化和动力的转换。经过练习可以掌握翻子拳套路中的功架、动作连续的变化及将劲力贯穿在手、眼、身、步的实战当中。
站拉翻子拳谱
出手打鼻梁，索手打印堂；斜身迎面肘，挑袍双上手；铁翻杆，顺手搂；外上打，双裹手。
动作说明
腋勒式：两脚十趾要抓地，两膝含内扣之意，前脚徽扣后脚顺，含胸拔背眼前视，最忌塌腰身不直，上身摇动丹无气（图1）。
要点：手、脚、鼻三尖相照，上、中、下三盘形成呼应，应有敌情观念
一、出手打鼻梁：出手便打，左拳向前上方速出直冲拳。同时右手手心朝下，在左拳的拳眼上抹下，附在右臂肩侧。保护前胸，肘不离肋。重心落在两腿之间，目平视前方（图2）。
要点：右手手心下抹要迅速有力，右手下按左拳击打动作要连贯完成。
二、缩手打印堂：接上动，左拳随之向后下画弧向前上方速出直冲拳，同时右手手掌朝下，从左拳的拳眼上用力下抹，附在左臂肩下侧，保护前胸．右手不离左肋。身体重心前移（图3）。
要点：右手手心下抹与左手前冲拳要配合协调。右臂缩手时要沉肩，右手在左拳由上向下抹按时要收腹、含胸，左手冲拳时应坠肘探肩。
三、斜身迎面肘（左）：接上动，左拳由上速向右前屈肘横格外旋，以肘为轴向右侧胸前前顶，右掌手心朝下前推左拳拳面（图4）。
要点：斜身顶肘要配合转体劲，左肘顶击与右掌推出要一气呵成。
四、挑袍双上手（左、右）：接上动，右掌变拳由右侧胸前向上向右前冲拳，高与肩同，同时左臂由下向上用力上挑。左腿前弓，右腿挺膝伸直（图5）。上动不停，左上挑之臂画弧收于腰间后向右前冲，同时右拳稍内旋，屈肘，由下向左上挑打（图6）。
要点：左拳上挑右拳打，右拳上挑左拳打，腰要随身体转动发劲。两臂协调一致，出拳同时完成。
五、铁翻杆顺手搂：接上动，右拳变掌由上向下抹按，同时，左拳以肘为轴内旋画弧，由上向前反砸，拳心朝面，与头同高，右掌附于左肘下（图7）。上动不停，左拳变掌由上向下用力抹按，同时右拳向前上速出直冲拳。左手掌心朝下附于右臂腋下（图8）。上动不停，左拳由右臂腋下速向下冲拳，右拳速收回附于小腹处，同时重心下降，屈膝下蹲，两股含里扣之意（图9）。
要点：右拳拍按与左拳反砸搬打要同步进行。右中左下两冲拳动作连贯。
六、外上打：接上动，左臂由内侧，右臂由外侧，同时向下向后向前画弧抡臂、下劈，同时提左腿震脚；右腿上步（图10）。左腿在后右臂在前，右腿在前，左拳附于右肘处，重心在两腿间（图11）。上动不停，左拳向前速出冲拳，同时右手下抹按附于左臂腋下（图12）。上动不停，右拳向前速出冲拳，同时左手下抹按附于右臂腋下（图13）。
要点，抢劈下砸以肩为轴．提膝震脚、上步抡砸动作要协调连贯。左右两拳要连击。
七、双裹手
