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1、预备势
两腿自然并立，上身正直，挺胸立腰收臀，两臂自然下垂于体两侧，下腭微收，目视前方，呼吸自然，精力集中(图1)。
2、开步直立
承上式，左脚向左侧开步成开立步，腿略屈，保持弹性。
上动不停，双手抬起，掌心朝内，拍向胸部，随即翻掌向下按至胯部正前方(图2，图3)。
3、站立单鞭
两臂外旋，向两侧画弧至肩高时，两臂屈肘，两掌变拳收于胸前，拳心向下，两拳相距约10公分，目视前方。
两臂缓慢向两侧拉开冲拳，拳心朝下(图4，图5)。
要点：拉开冲拳时意欲扯开物体，松肩，两臂成一条直线。
4、弓步冲撵
左脚向左迈步，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；同时，左手向左平搂并收回腰间，右拳向前击出，目视前方(图6)。
5、独立冲捶
承上式，重心左移，左腿略屈支撑身体，右腿屈膝提起，脚面绷直，脚尖朝下，成独立式；同时，右拳向上冲击(图7)。
6、跳步连环三捶
承上式，右拳画圈带动身体，右脚下落，左脚提起向前迈步，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；同时左手向左平搂并收回腰间，右拳向前击出，目视前方。
上动不停，右拳屈肘回收至右腰间，拳心朝上，左拳向前平直冲出，拳心朝下，目视左拳。
上动不停，左拳屈肘回收至左腰间，拳心朝上，右拳随即向前平直冲出，拳心朝下，目视右拳(图8～图10)。
要点：快速、连贯，转腰顺肩急旋臂。
7、右败势
重心右移，右脚尖稍外摆，右煺屈膝，左脚尖内扣。左腿伸直成右弓步；同时，右拳变掌，向下向右向上弧形摆动至右侧头上方成亮掌，左拳变掌，向上经右肩前下向左弧形摆动至身体左侧成斜立掌，掌心向外，目平视(图11)。
8、左败势
重心左移，左脚尖稍外摆，左腿屈膝，右脚尖内扣，右腿伸直成左弓步；同时，左掌向下向左向上弧形摆动至左侧头上方成亮掌，右掌向上经左肩向下向右弧形摆动至身体右侧成斜立掌，掌心向外，目平视(图12)。
要点：左右败势。动作转换要沉稳，重心不可提起。
9、跳步冲捶
承上式，身体站起，右脚向右侧迈步，左脚再向右脚外侧迈步，右脚再向右侧迈步，左脚再跟上并于右脚内侧；同时，右拳变掌由体前向右侧平行翻腕拧抓，左拳变掌由左侧向右侧盖击，右掌变拳由胸前向右侧冲击，左掌变拳顺势收回腰间(图13)。
要点：步法起落要连贯，要有冲撞之力，要奋力起跳，拳法连贯迅速，三动成一动，不可两脚相碰。
10、独立下势
承上式，上身不动，头向左侧平视；同时，左腿提膝，左脚脚腕翻起，脚心向右侧，脚尖略拧。
上动不停，左腿挺直向下平仆成仆步，脚尖内扣，全脚掌着地(图14，图15)。
要点：挺胸塌腰，髋关节尽量松开下沉，仆步要有外蹬力。
11、单鞭
重心左移，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；同时，上身正直，两肩放松，左拳自腰间向左侧平直冲出，拳心朝下，目视左拳(图16)。
要点：弓步时脚尖要与膝尖成垂直线，两臂要成一直线，后臂要与头平齐，前臂要与肩平齐。
12、左右摇臂
承上式，左腿重心不变，右掌由前下向左上抡出，左掌朝左下方伸出。
上动不停，身体右后转，右掌由左上
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