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技击为武术之神髓，擒拿则为技击之皇冠。从这个意义上讲，擒拿堪称武术护法密术，看家绝技。擒拿术实际上是一种应敌捕捉技术。它针对人体各活动关节和穴位的特点，进行刁、拿、切、和、封、闭、锁、截、搬、砸等...[详细]
练家们有句行话：“太极十年不出门。”意思是太极拳出功夫比较缓慢；行家们也都说：“太极拳三年一小成，九年一大成。”等等说法，似乎是给太级拳定格、定性了。然而在飞速发展的当今社会，能否让太极拳也跟上时...[详细]
散打技术的学习是一个从简到繁、从单个技术练习到实战对抗的过程。这个过程需要练习者具备持之以恒的精神和坚韧不拔的意志品质，不断地学习探索才能够实现目标。当然对于初学者来说，光靠吃苦...[详细]
暗劲（又名柔劲）练习一、暗劲练法（一）预备功 先练习总的预备功（见明劲练习的预备功），然后接着练习下面的内容。 精神安静后，转一转眼睛，闭着眼睛看看脑子里面，体察一下意元体，然后意念和虚空相结合，...[详细]
武术是一种技击为目的的实用格斗术，它历史悠久、博大精深，是中华民族的文化瑰宝，它凝聚了中华民族五千年的优秀文化传承，作为现代人如何将其练好呢?传承好呢?想练好这种技击术首先要选择一门适合自己的拳法，...[详细]
地术犬法是一种细腻的地面功夫，非常讲究动作细节。看似差不多的动作，你拿不住对方，让他跑了或反被压，有经验的师傅就能轻易拿住，让对方动弹不得。[详细]
练气八法的很多内容体现在智能气功的捧气贯顶法、形神庄、五元庄等功法中。智能气功的几大功法都有很强的整体性，练时一般都是整套练习或抽出几节练习，而“八法”则可以单独练习（吃气法除外），因而较之几大功法来...[详细]
双手侧舞花棍是棍花的一种。舞动起来，象车轮飞转，呜呜作响。舞花棍不仅有趣，经常练习，还能增强臂力，锻炼双手的灵活性，提高人体的协调能力。这个动作很容易学会，但想做得顺、舞得快，就得掌握正确的方法。如果...[详细]
旋子是武术中的一个腾空动作，民间也称“燕子飞”，在各类武术套路中出现较多。练好旋子不仅能增加套略的演练气氛和难度，而且能较全面地发展人体的弹跳、力量、柔韧和协调性。学会这个动作并不太难，但要使自己的旋...[详细]
一、练太极拳心理上(思想上)的要求可概括为“五字诀”，静、轻、慢、切、恒五个方面。静：思想要高度集中，不能有杂念。但是人的思维是复杂的，要使中枢神经系统高度集中，处于单一的兴奋状态，实在不易。那...[详细]
