双人抗臂功

双人抗臂功为我国著名武术家武铁先生所传,其功法简洁,功效宏大,功理科学,是武林功法中的精品。练习双人抗臂功法,对于练习者提高手臂的灵活性、下盘桩步的稳定性以及增加腰背力量和手臂对抗力度都十分有效...[详细]

栏目：功力功法

•  2014-05-13
•  精武
•  武兵
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咏春小念头木人桩法

    木人桩是咏春拳中独有的辅助训练器械之一。小念头木人模拟对练，从而提高搏击中的本能反应的训练。现将咏春拳小桩法是将小念头中惯用的手法有机地组合到桩法中，进行徒手念头木人桩法示范如下，供...[详细]

栏目：外家拳

•  2014-05-10
•  精武
•  王德生
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五行通背拳对人体呼吸、血液等循环系统的科学锻炼价值

精练五行通背拳讲究动与静“意贯神形”，呼与吸“一气贯通”。充分发挥人的天赋潜能，使大脑中枢神经协调整合人体内外的能动资源。在精练五行通背拳械的一招一势时，使动静呼吸、虚实转换、松...[详细]

跤人说跤

阳春三月，北风依旧肆虐，在廊坊河北石油技术职业学院体育馆内，观众的呐喊声、叫好声此起彼伏，这里正进行着首届中国式摔跤城市（京、冀）对抗赛第二场廊坊站的比赛。第六届全运会后，中...[详细]

东明人和梅花拳的故事

东明梅花拳山东东明，地处鲁、豫、皖三省交界，举世闻名的黄河进入山东，首先要经过东明。东胡出豪杰，近邻尽人皆知的“八百里水泊梁山”，是国家体育总局武术运动管理中心命名的武术之乡。梅花拳，中国...[详细]

冯克善原系梅花拳门派人

义和拳(义和团)即梅花拳的别称，这一点已得到史学家的一致认同。为了，进一步弄清梅花拳和义和拳的源流及相互的关系，我查阅了许多有关历史资料，在印证了山东、河南、河北一带的梅花，拳即义和拳的同时，有了一...[详细]

拳本载道，人当悟道

我的父亲——太极拳传人陈正雷先生，在他的著作里将练习陈式太极拳的先决条件归纳为“五心”“三要素”和“一认识”。五心即敬心、决心、恒心、耐心、信心；三要素则指的是师资、天资和自己的...[详细]

成年人如何拉开韧带？

压腿是柔韧性锻炼，柔韧性锻炼在中老年人健身中常常被忽视，锻炼身体的人很多，但是进行柔韧性锻炼的人很少。柔韧性锻炼有什么好处呢？作为人体基本运动能力之一，柔韧性的重要价值在于，良好的柔韧性不仅是学习、掌...[详细]

锻炼人体中节的作用

人在三岁之前脊柱与盆腔还没有完全长合在一起，所以在这个年龄段的小孩走起路来晃晃悠悠总是爱摔跟头。在这之后随着人体的成长和发育，由腰到尾闾这一段的脊椎渐渐和盆腔长合在一起了。这一段为人体的中节。   在...[详细]

鲜为人知的壮族古拳

古代壮拳――也称为格斗壮拳，军拳。指在广西壮族地区出现的壮族武术，有着源远流长的历史，古代壮拳为古代狼兵军队训练用的武术。狼兵是由广西羁縻州峒的“峒丁”发展而来的，它是中国历史上土司制度的产物。在...[详细]