卧姿腿腰练习法（一）

健康靠运动。但凡以两足负重的肢体运动，多是以增加心脏负担为代价的。血液的输送和回流，在站立情况下，心脏的搏动用力和心脏耗氧量最大。心脏就像水泵一样，要保证远方和高处田地的灌溉，就必须泵出最多...[详细]

栏目：基础训练

•  2016-06-27
•  中华武术
•  张全亮
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卧姿腿腰练习法（二）

(接上期)5、搓，蹬，打膝关节仰卧势，右足盘膝，以足跟绕左膝关节，左右反复搓揉；再用右足跟，左右反复轻轻蹬揉膝关节周围；然后再用右足跟，绕膝左右反复轻轻击打。搓、蹬、打的力度不可过重，次数不限...[详细]

栏目：基础训练

•  2016-06-27
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心意六合拳“踩步腰闪把”

一、练法　　1、左势盘练法　　起势轻步站。两手往右后划弧,左手划至右胯际后再向上翻起,擦过右肩尖,经由右腮屈肘竖肱向前撞去,立掌如佛手状,虎口向前,五指自然揸开上顶,掌心内涵向里。...[详细]

八极拳为什么起腿不过腰

八极拳使腿全部是中、低腿法，没有把腿踢到对手腰肋以上的，此一特点乃是武术界尽人皆知之事。任何一家拳术使腿，当然都是与拳联系起来，交替连续地踢打，少有单发一腿的。八极拳自不例外，而且在八极拳中，拳腿...[详细]

戴家心意内功秘技“提腰托带”简介

在山西祁县戴家心意拳中,曾经秘密传承着一项内功绝技――“提腰托带”。后来,此内功在戴家心意门中不幸失传,沦为绝响。过去的一些武术前辈,还有好多人知道这个功法。时至今日,能知道“提腰托带”的人已寥寥无几...[详细]

如何炼好整力腰力和手上的力

基本姿势：浑圆桩。   两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松；两手抬至胸前，手指微张，两手相距20厘米，环抱成半圆形；两手高不过肩，低不过脐；头正直，下颚微内收。两眼向前平视，闭目或半闭目...[详细]

腰法在太极拳中的应用

何为腰?两肾为腰。人之背部督脉、脊柱腰椎部、两肾之间即为腰。中医称腰为肾之府。何为腰法?太极拳运行过程中用腰、练腰之法门也。自古以来,拳法多言手、眼、身、步、法,很少有人提及腰法,也有人认为身法中...[详细]

练太极腰腿基本功是必修课

中国功夫有言：“内炼一口气，外练筋骨皮。”为什么武术功夫特别强调抻筋拔骨?武风武术网http://www.wfeng.net骨是人之架，筋是骨之束。筋缩而骨节黏，筋拔而骨节开，筋萎缩则骨质松。筋又靠气血营卫，靠神...[详细]

练武术腰腿基本功是必修课

中国功夫有言：“内练一口气，外练筋骨皮。”关于内练另论。为什么武术功夫特别强调伸筋拔骨？骨是人之架，筋是骨之束。筋缩而骨节粘，筋拔而骨节开。筋萎缩骨质松。筋又靠气血营卫，靠神经调理，靠血液供养。支...[详细]

练习八卦掌：以“松腰”为重

松开腰胯，是练习传统武功尤其是内家拳的重要法则之一。笔者自初练时起，就一直听诸位前辈们不断讲述着这一法则。可是，真的练起来，“松腰”还真是不容易。走了多年弯路，未得真谛。前几年由于偶然的契机，自己方有...[详细]