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(一)身型步型
1、身型
(1)头正颈直:“百会提则头挺,牙关起而强项,两肩坠而心胸守,尾闾夹则实小腹,扣前足以护阴,十指翘则足力生”。
(2)沉肩叠肋:两肩下坠就是使肩下沉,沉肩始能沉气,耸肩必定气浮。沉肩并使肋间肌收缩,肋骨形成叠状,能有效保护胸腔及内脏。沉肩气沉,形成上虚下实,重心下降,形如不倒之翁。同时两肩微扣,做到含胸拔背。使胸大肌和肋间肌蓄劲紧缩,背部的对抗肌群扩张、保持平衡的张力,以增加胸压,提高胸背肌肉的力量。
(3)腹实臀敛:小腹是我们常讲的“丹田”所在,腹部要实,指气沉丹田,丹田气内转,使腹部内气充盈。梅山武术讲究力由腰发,但确切的讲是由丹田发劲,再通过腰部肌肉转动,把劲力发出。敛臀,也就是使人体脊椎下的骶椎部分向内收敛,使臀大肌,括约肌等臀部肌肉,向内收敛,配合气沉丹田以增加小腹的腹压,提高丹田内力,使小腹对内能运气自如,对外能经受外力的冲击。
2、步型
梅山武术十分注重“马步”的功夫。“脚是战马,手为兵器”,要求步型稳固,落地生根。梅山武术的主要步型有弓步、马步、吊马、跪步、独立步等。梅山武术的步型一般称为矮马,姿势偏低。通常使拳为八字马练功有一字马,都要求五趾抓地、落地生根,强调“稳如铁塔坐如山”。
(二)身法、步法
1、身法
(1)吞吐:身法中表现最多的是吞吐。也就是刚柔、展含、阴阳的变化。如含为吞,展为吐;蓄劲为吞,发劲为吐;守为吞,攻为吐;降为吞,升为吐;退为吞,进为吞;虚为吞,实为吐等。
(2)拧转:梅山武术身法之妙,在于拧转。腰为一身之主宰,只有运转灵活,才能带动全身之势,也才能借助拧腰为势,发出刚猛的劲。
(3)低俯:一般在防守中使用。
2、步法
多以半步,上下左右滑步,有乱刀纷纷、退落三分之说。有踏步、脱步、撤步、拖步、跳步、垫步、扣脚、锁脚、震脚等。
手快不如半步跟,半步上下奥妙深。上下步多变换。若遇对手猛势入,退步不如半步横。
要求:步法沉稳、进退得法,进如脱兔,退如蹲虎,行拳换步稳扎稳打,有如大树临风。
(三)手法
梅山武术重尚短手,拳、掌、爪手法密集多变,出手力距短,变化快,劲力足,连防带攻,招招连环,在“柔、刚、猛、密、粘”中现体出快速多变的手法。前小臂内旋下垂做动作,唤作刹落。前小臂内旋平压,叫做挖进。前小臂上抬内旋、外翻的动作,叫格起或劈掉。
主要手法:拳法、掌法、肘法和爪法。
(1)密集多变:梅山武术手法密集多变。往住一步几手,一手多变,一阴一阳,招式分明,攻防严密。
(2)
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