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一、马步顶肘
接起势(起势动作要领、要点见本刊2004年第3期第13页)，两腿屈膝下蹲，右拳由上向左逆时针方向划弧抡向右侧至手臂水平，拳心向后。同时，左足向左移一步，成马步动作。此时左手握拳屈臂于左侧，肘向左方顶出，左拳在左下颏处(图1)。目视前方。
要求两足距离不要过大，以60厘米左右为最佳。
二、上步右撩掌
接前势，左足外撇，身体左转90度，右足提起向左侧上一大步，成右弓步。同时，右拳变掌由下向前上方撩出，掌心向外，右臂水平；左拳变勾手在胸前向左下方划至左侧，左臂水平时伸直。目视右前方(图2)。撩掌动作要有力。
三、右翻背掌
接前式，右足提起，但高不过膝，落地要震脚有声，注意与丹田气相结合。在提起右足时，右臂右掌在胸前由上向左侧划弧，右掌变翻背掌击向右前方，右臂水平伸直；左手变掌收于腰间，目视右前方(图3)。
四、左分捶
接前式，双腿原地不动，身体稳重，屈右肘，右手握拳在胸前绕一小弧(由上向右下)后收于右腰间。同时，左掌变拳向左前方击出，左臂伸直，拳心朝下。目视左前方(图4)。注意左拳击出时要有力量。
五、右分捶
接前式，左足提起向左前方进步，成左弓步。同足时，屈左臂，左手握拳收于左腰间。此时右拳由腰间向右击出，右臂伸直成水平。右拳击出时要有力量。目视右前方(图5)。要注意，左、右分捶的击出都是向左右两侧斜向击出的。
六、右臂金针掌
接前式，右足提起向前上半步，然后右臂右拳移向身体右后，再向上、向前抡起，并握成金针掌斜向劈出，劈出时，左手变掌移向前上方与劈掌汇合。此时双手皆为金针掌(即食指伸直，余四指屈于掌心处)(图6)。随之右足后撤成左虚步，重心在左腿。右掌移向右后方，掌指向下，左掌指向前方，左臂伸直。目视左前方(图7)。
七、转身入马穿掌
接前式，以左足跟为轴，左足内撇一周，重心移至左腿上；提起右腿，身体向右后转270度，随之右足移于前方，成右弓步。同时，右臂抡起力扫身后，双手至胸前交叉后再向两侧横劈，双臂水平，两掌心向下，两臂微屈。目视前方(图8)。注意两手在胸前交叉后，再向两侧水平横劈，两手交叉有穿掌动作。
八、进步降龙
接前式，上体左转90度，右手右臂由胸前从下向上顺时针大幅度抡一圈至右侧。左手前伸后再屈臂于左腰间，到腰问时由掌变拳。提左足随上体右转，向前上步成弓步。在左手由胸前往后收回时，右掌变拳由右腰间向前上方击出。目视前方(图9)。此时注意，右拳向前上方击出时要有力。
