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肖应鹏
第六段
三十三、抱棍端抢背
接上动两手握棍端不变，右脚猛蹬地使身体腾空前翻，然后以右肩、背、左臀部依次着地前滚（图79）。
左、右脚依次着地两腿屈膝全蹲；同时耸肩、缩脖、圆背变猴形，两手握棍端收至腹前；眼看左前方（图80）。
要求：蹬地猛，团身紧，滚动快。手抱棍不能松脱，另一棍端不得离开地面。
三十四、右插腿平衡藏棍
身体立起，重心移至右腿；同时两手滑握棍至左右棍端，右手棍端拄地（图81）。
上动不停。两手握棍端不变；右脚蹬地，左、右脚依次向上跳起，然后左脚落地，右脚在左腿后抬起（图82）。
接着左腿屈膝全蹲，右腿插至左腿后直腿勾脚尖成插腿平衡；同时两手将棍端放在左腿上，另一棍端在身后拄地。然后右掌向前上伸出再收回绕经腰间向右上方抖腕亮掌；同时左手手心向上经右臂上向前伸穿再内旋臂摆至左侧，五指撮拢成勾手；眼看左前（图83）。
要求：插腿时两脚夹紧，支撑左腿尽量下蹲；藏棍要使对方看不见。
三十五、歇步云背棍
左腿屈蹲不变，右腿屈膝收回落地前脚掌着地成左歇步；同时两手下落，左手心朝上、右手心朝下握棍举至体前（图84）。
紧接着两手举棍至头顶，左手向后、右手向前绕一平圆，然后左手握棍向左侧平举成横背棍，右掌由左腋下手心朝内屈肘经脸前向右格挡旋腕成刁手；变猴形两眼瞪圆正视（图85）。
棍法：云拨对方击头之械。
手法：格开并刁拿对方来手或器械。
三十六、背棍飞脚提膝刁手
身体立起，左腿支撑，右腿直膝上摆脚背绷平；同时右掌向前上迎击右脚背，左手握棍下落（图86）。
紧接着右腿屈膝收提，脚背绷平护裆；同时右掌变刁手；眼看前方（图87）。
要求：起身后要快速出腿，击响后收小腿要快，独立要稳。
腿法：踢对方腰腹以上后迅速收腿护裆。
三十七、虚步云背棍
右脚向身后下落；同时左手握棍平举至左前，右手收至左腋下手心向上接握棍身（图88）。
接着重心后移身体后仰，两手握棍在头前绕一平圆（图89）。
重心下降成左虚步；同时右手握棍背至右后，左掌立掌前推出；眼看左前方（图90）。
要求：落步、云棍、成虚步推掌要连贯协调。
棍法：云开对方打头及击右下之械。
手法：用推掌还击对方。
收势并步持棍
左脚收回成并步直立；同时右手松腕使棍在体右侧绕一立圆后持棍立于体右侧，左手收回随扶棍身翻转至右肩后收垂于体测；眼看前方（图91）。
摘自：《武术健身》25-26页1986年第6期
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